Svatko proživljava tugu na svoj način – 2. korak

Zapamti da svatko proživljava tugu na svoj način

Tuga je složena emocija i proces je za svakoga drugačiji. Svaka tuga može biti vrlo različita od one prethodne. Putovanje kroz tugu za ljubimcem jednako je jedinstveno kao i svaki ljubimac.

Ciklus života

Možda ćeš moći brzo prihvatiti gubitak i neće ti trebati nikakva podrška. To NE znači da nisi duboko volio svog ljubimca i da ti ne nedostaje neizmjerno. Možda jednostavno uspijevaš prihvatiti ciklus života: volio si svog ljubimca, a sada ga više nema.

Međutim, mogao bi biti potpuno shrvan i trebati pomoć i podršku kako bi prošao kroz ovo bolno razdoblje, čak i ako si se dobro nosio sa smrću prethodnog ljubimca. Naša sposobnost suočavanja s tugom ovisi o brojnim različitim čimbenicima. To NE znači da si slab ili nesposoban. To znači da bi ti podrška mogla koristiti i da će ovo specifično putovanje možda trajati malo duže. I to je sasvim u redu.

Potiskivanje osjećaja

Možda ćeš primijetiti da se „dobro nosiš” sa situacijom i da nitko ne sluti kako se osjećaš iznutra. Važno je prepoznati da možda potiskuješ svoje osjećaje i da bi oni mogli isplivati kasnije. To je također vrlo često i možda te osjećaje ostavljaš po strani dok ne budeš spreman suočiti se s njima.

####Šok

Ponekad si možda osjetio dubok gubitak kada si znao da se život tvog ljubimca bliži kraju i mislio si da si prebolio tugu. Tada je ogroman šok kada tvoj ljubimac konačno ugine i ti se osjećaji vrate. Opet, to je normalno i nisi jedini koji se tako osjeća.

Razdvojenost

Možeš osjetiti tugu ako si radio posao povezan sa životinjama i morao si se odvojiti od svog ljubimca iz profesionalnih razloga ili zbog njegovih potreba. To se također može dogoditi tijekom razvoda ili razdvajanja od partnera, kada više nemaš pristup svom ljubimcu.

Gubitak

Proživio sam dvije tuge sa svojom mačkom April. Bila sam očajna kad je nestala, a onda sam mislila da sam se pomirila s gubitkom. Kad smo je pronašli, bila sam shrvana tugom i bilo mi je vrlo teško to objasniti našoj djeci i prijateljima.

Faze tugovanja

Ne postoji ispravan ili pogrešan način tugovanja; svaka tuga slijedi svoj jedinstveni obrazac i razlikuje se ovisno o našem stanju uma, prošlom iskustvu s tugom i, na kraju, našem odnosu s ljubimcem.

Stručnjaci sugeriraju da postoje faze tugovanja:

• Šok i poricanje
• Pregovaranje
• Ljutnja
• Krivnja
• Depresija
• Prihvaćanje

Možda ćeš primijetiti da prirodno prolaziš kroz te faze ili da skačeš s jedne na drugu u isto vrijeme, te da se neke faze ponavljaju, kao što je bio slučaj kod mene.

Vrlo je važno dobro hraniti svoje tijelo tijekom stresnog razdoblja. Imam prekrasan recept za doručak koji ti može pomoći da započneš dan na pravi način. Nutrijenti će te opskrbiti svime potrebnim za suočavanje sa svime što ti dan donese.

Pečene kruške s orasima i medom

Ovaj recept volim jer više nalikuje desertu nego doručku, što me odmah nasmije, a nema okus dijetalne hrane — dvostruki bonus. Ako kruške nisu u sezoni, možeš ih zamijeniti jabukama ili voćem koje imaš pri ruci, samo prilagodi vrijeme pečenja.

Čovjek koji izrađuje naše urne za kućne ljubimce od drva također proizvodi izvanredan med, pa imam veliku sreću što ga mogu koristiti. Simonove košnice su odmah pored naše kuće, pa se okus mijenja ovisno o peludi cvijeća koju su pčele skupljale u vrijeme kada je med nastao. To bi ti trebalo pomoći u razvijanju imuniteta na peludnu groznicu ako si joj sklon.

Sastojci

• 2 velike zrele kruške
• ½ čajne žličice cimeta u prahu
• 2 čajne žličice meda
• 4 nasjeckana oraha ili pekan oraha
• Običan jogurt za posluživanje.

Priprema

1. Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva Celzija.
2. Prereži kruške na pola.
3. Ukloni sjemenke.
4. Pospite cimetom, dodaj nasjeckane orahe na vrh i prelij s pola čajne žličice meda svaku polovicu.
5. Peci u pećnici 30 minuta.
6. Ostavi da se ohladi, a zatim dodaj žlicu jogurta.

Započet ćeš dan pun vitamina i energije koja se sporo otpušta.

Prošeći

Ako imaš snage, šetnja odmah nakon doručka također će ti pomoći potaknuti proizvodnju endorfina, što će pomoći u borbi protiv tjeskobe i negativnog stresa. Nedostaju li ti šetnje ako je to bilo nešto što si redovito radio sa svojim ljubimcem? Ramblers Association (udruga šetača) ima odličan alat za pronalaženje lijepih staza. Možeš hodati sam, s prijateljem ili se učlaniti u grupu.

Vježba disanja

Pronašao sam ovu vježbu na web stranici NHS-a i stvarno mi je pomogla kad sam se osjećao pomalo preplavljeno:

Ova tehnika smirujućeg disanja protiv stresa, tjeskobe i panike traje samo nekoliko minuta i može se izvoditi bilo gdje.

Najviše ćeš koristi imati ako je prakticiraš redovito, kao dio svoje svakodnevne rutine.

Možeš to raditi stojeći, sjedeći na stolici koja podupire tvoja leđa ili ležeći na krevetu ili prostirci za jogu na podu.

• Namjesti se što udobnije. Ako možeš, otpusti odjeću koja ti otežava disanje.
• Ako ležiš, lagano raširi ruke od tijela, dlanovima prema gore. Drži noge ispružene ili savij koljena tako da ti stopala budu ravno na podu.
• Ako sjediš, nasloni ruke na naslone stolice.
• Ako sjediš ili stojiš, postavi oba stopala ravno na pod. Bez obzira na položaj, raširi stopala otprilike u širini kukova.
• Pusti da ti dah ide što dublje u trbuh na udoban način, bez forsiranja.
• Pokušaj udisati na nos i izdisati na usta.
• Diši polako i ravnomjerno. Nekim ljudima pomaže brojanje od 1 do 5. Možda na početku nećeš uspjeti doći do 5.
• Zatim, bez pauze ili zadržavanja daha, pusti zrak da polako izlazi dok ponovno brojiš od 1 do 5, ako ti to pomaže.

Nastavi tako 3 do 5 minuta.

I zapamti da se nećeš uvijek osjećati ovako.

Za više savjeta o tugovanju za ljubimcem, klikni ovdje.

Za savjete o tome što možeš učiniti s pepelom svog ljubimca, klikni ovdje.

Povezani proizvodi

Kategorije

Urne za kućne ljubimceKeramičke urneUrne za mačkeUrne za pseUrne za male životinjeSpomen-predmeti