Tuga i prehrana nakon gubitka tvog ljubimca

Gubitak tvog ljubimca i prehrana

Poveznica između tugovanja za ljubimcem i prehrane često se zanemaruje jer smo usredotočeni na emocionalni utjecaj gubitka. No, gubitak tvog ljubimca može utjecati na naše tijelo jednako snažno kao i na naše srce. Kada tugujemo, često je teško razmišljati o pravilnoj prehrani.

U razdobljima intenzivnog stresa, primjerice kada ljubimac ugine, naši hormoni stresa rastu, što uzrokuje porast tjeskobe, straha i panike. Prije nekoliko tjedana razgovarao sam s jednom dragom gospođom koja je izgubila svog psa na vrlo traumatičan način. Događaj joj se neprestano vrtio u glavi bez mogućnosti da ga zaustavi. Nakon toga doživjela je napadaj panike dok je bila vani s prijateljima.

Utjecaj tugovanja za ljubimcem na našu prehranu

Stres povećava razinu kortizola u našem tijelu. To može značiti da gubimo apetit, do te mjere da preskačemo obroke, pa čak i cijele dane. Neki ljudi osjećaju mučninu i ne podnose miris kuhanja ili određene hrane.

Tuga može biti izuzetno iscrpljujuća, što nas često navodi na slatku hranu kao „lakše rješenje“ ili grickalice bogate ugljikohidratima. Možemo loše spavati tijekom tog razdoblja, što također utječe na našu razinu umora. Može biti vrlo teško pronaći motivaciju za odlazak u kupovinu i zdravu pripremu hrane.

Dobar početak dana

Znam da zvučim kao otac kad ovo govorim, ali… doručak JE najvažniji obrok u danu. To doslovno znači da prekidaš svoj „post“, što je ključno za tvoj metabolizam. Tvoje tijelo će trebati nutrijente u borbi za smanjenje razine stresa. Kortizol se ima tendenciju „nastaniti“ u tvom tijelu, stoga je vrlo dobra ideja pokušati ga izbaciti. Ako imaš svježeg limuna (nekoliko kapi soka iz bočice također može poslužiti), možeš ubaciti krišku u šalicu kipuće vode. To će biti odličan unos vitamina C i dobar početak dana. Citirajući divnu web stranicu WebMD:

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, neophodan je za rast, razvoj i popravak svih tjelesnih tkiva. Sudjeluje u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući stvaranje kolagena, apsorpciju željeza, pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, zacjeljivanje rana te održavanje hrskavice, kostiju i zubi.

Priprema tvog tijela za emocionalni dan koji je pred tobom

Ako nisi dobro spavao/la i osjećaš se potišteno i umorno, zdjelica mueslija pomiješanog s jogurtom i svježim voćem bit će izvrstan poticaj. Dodaj malo orašastih plodova i žličicu meda, to će te pripremiti za dan koji dolazi, bez obzira na to što ti donosi.

Jaja su jednostavno izvrstan izvor energije za doručak. Kajgana, poširana, kuhana, nije važno. Jaja će ti pomoći da se osjećaš sito i pomoći će ti da se odupreš želji za grickanjem hrane pune šećera. Znam da to znaš, ali nevjerojatno je što sve možemo zaboraviti usred tuge. Šećer će ti dati trenutni poticaj, ali će te nakon toga baciti još dublje. Tijekom tugovanja tvoje emocije već tjeraju tvoje tijelo na emocionalni tobogan, pa dodavanje šećera samo pojačava taj osjećaj.

Ručaj kao kralj

Ručaj kao kralj, večeraj kao princ… Za mene je juha najutješnije jelo na svijetu. Kako tako lako unijeti toliko povrća u svoj organizam? Obožavam peći pastrnjak u medu, a zatim ga izmiksati s povrtnim temeljcem, kuminom, korijanderom i drugim ostacima povrća. Zagrijano uz svježe pecivo i malo vrhnja… Prava poslastica! Juhe su također vrlo lako probavljive, što je još jedna ogromna prednost ako se osjećaš loše.

Možeš pogledati moj recept za „Feel Good“ juhu od piletine ovdje, a piletina se lako može zamijeniti vegetarijanskom alternativom. Uvijek smatram da Jamie nudi sjajan izbor ukusnih juha koje su, većinom, jednostavne za pripremu. Delicious je odličan za recepte ukusnih juha.

I večeraj kao siromah

Uspio/la si pojesti pristojan doručak, zdjelicu juhe za ručak, a ako uspiješ pojesti barem malo sira i krekera, to je već jako dobro. Ako uspiješ popiti dvije čaše vode i onu šalicu vruće limunade, odlično se držiš.

Prehrana za gubitak tvog ljubimca

Ne mogu ga vratiti. Ali mogu ti dati nekoliko jednostavnih savjeta koji će ti pomoći da prođeš kroz ovu fazu putovanja. Imaš pravo plakati, vikati i udarati u jastuk ako to trebaš. Možeš na neko vrijeme staviti svoj društveni život na čekanje. Međutim, pokušaj zdrave prehrane, izlazak na svjež zrak i tjelovježba pomoći će ti da popraviš raspoloženje. Moraš pokušati učiniti sve što možeš kako bi povećao/la svoje endorfine.

Endorfini su kemijske tvari koje živčani sustav prirodno proizvodi za suočavanje s boli ili stresom. Često ih nazivaju kemikalijama za „dobro raspoloženje“ jer mogu djelovati kao analgetik i poticatelj sreće. Medical News Today

Prehrana i tugovanje za ljubimcem

Prijavi se na moj vodič u 12 koraka o tugovanju za ljubimcem kako bi otkrio/la druge jednostavne načine borbe protiv učinaka gubitka tvog ljubimca. I čitaj moj tjedni blog o svim aspektima tugovanja za ljubimcem, od pitanja koja možeš postaviti svom veterinaru do stvaranja ceremonije mosta duge.

Razumijemo i tu smo da ti pomognemo.

Kaz xx

Povezani proizvodi

Pogledajte i

• Biorazgradive urne
• Drvene urne

Kategorije

Urne za kućne ljubimceKeramičke urneUrne za mačkeUrne za pseUrne za male životinjeSpomen-predmeti